Kursbeschreibung
Für werdende Mamas, die sich kraftvoll, beweglich und gut vorbereitet auf die Geburt fühlen wollen.
In diesem Kurs trainierst du gezielt für die besonderen Bedürfnisse deines Körpers in der Schwangerschaft.
Was dich erwartet:
-> schonendes Kraft- und Ausdauertraining für mehr Energie
-> Gezielte Übungen für Beckenboden & Rücken
-> Atemtechniken & Dehnübungen zur Entspannung
-> Austausch mit anderen werdenden Mamas
-> viel Feingefühl und jede Menge positive Energie
Keine Vorerfahrung nötig. Jede Schwangerschaft ist anders - du bist willkommen, genau so wie du bist!
Dein Körper. Deine Kraft. Dein Baby.
Mittwoch, 17.09. - 29.10.2025
18.30 – 19.30 Uhr
Dauer: Kursblock 7 x 60 Minuten
Kursort: LebensRaum - Mömbris
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Kosten: 91,00 €
(Teilnahmebedingung: ab der 13. SSW)
Freitag, 19.09. - 31.10.2025
(nicht am 3.10.)
10.45 - 11.45 Uhr
Dauer: 6 x 60 Minuten
Kursort: LebensRaum - Mömbris
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Kosten: 78,00 €
(nach abgeschl. Rückbildung oder nach Rücksprache)
Sanft zurück in deine Kraft - für Mamas im ersten Babyjahr.
Ob weiterführende Rückbildung, Energie tanken der einfach wieder bei dir selbst ankommen - dieser Kurs unterstützt dich liebevoll und effektiv auf deinem Weg.
Was dich erwartet:
-> Kräftigende Übungen für den Beckenboden, Bauch & Rücken
-> Mobilisation & Dehnung für mehr Beweglichkeit
-> Funktionelles Training für den Alltag mit Baby
-> Austausch mit anderen Mamas in entspannter Atmosphäre
Du startest nach deiner Rückbildung egal ob du Anfängerin bist oder schon sportliche Erfahrungen hast.
Mit oder ohne Baby - ganz so, wie es für dich passt!
Dein Comeback beginnt hier.
Power für alle Mamas, ab 12 Monate nach der Geburt und die richtig loslegen wollen!
In diesem Kurs bringen wir deinen Körper in Schwung, bauen Kraft auf und verbessern deine Ausdauer - und das alles in einer motivierenden Atmosphäre mit anderen Mamas.
Was dich erwartet:
-> Effektives Ganzkörper-Workout mit funktionellen Übungen
-> Fokus auf Kraft, Ausdauer & Core-Stabilität
-> Stärkung für Rücken & Beckenboden
-> Spaß, Motivation & ein tolles Gemeinschaftsgefühl
Egal ob du dein Fitnesslevel steigern oder dich einfach (wieder) stark und energiegeladen fühlen willst!
Dein Mini (bis max. 2,5 Jahre) kann natürlich mitkommen.
Jetzt bist du dran.
Montag, 22.09. - 27.10.2025
Uhrzeit: 10.00-11.00 Uhr
Dauer: 5er Karte
Kursort: Mehrgenerationenhaus Goldbach
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Kosten: 65,- €
5er Karte - innerhalb des o.g. Zeitraumes einlösbar
!NEU AB SEPTEMBER!
Freitag, 19.09. - 31.10.2025
(nicht am 03.10.)
Uhrzeit: 9.15-10.15 Uhr
Dauer: 5er Karte
Kursort: LebensRaum - Mömbris
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Kosten: 65,- €
5er Karte - innerhalb des o.g. Zeitraumes einlösbar
Montags AUSGEBUCHT
Uhrzeit: 20.00 - 21 00 Uhr
Kursort: Mehrgenerationenhaus - Goldbach
Teilnahme mit 5er Karte
(innerhalb 7 Wochen einlösbar)
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Kosten: 60,- €
NEU AB SEPTEMBER!
Mittwochs AUSGEBUCHT
Uhrzeit: 20.00 - 21 00 Uhr
Kursort: LebensRaum - Mömbris
Teinahme mit 5er Karte
(innerhalb 7 Wochen einlösbar)
Dieser Kurs ist für dich, wenn du nach einem vollen Tag deinen Körper nochmal spüren willst.
Keine halben Sachen: Wir trainieren funktionell, intensiv und ganzheitlich.
Hier erwarten dich fordernde, abwechslungsreiche Workouts, die dich stärken und formen - ganz ohne Kinder, nur für dich.
Was dich erwartet:
-> Intensives Ganzkörpertraining mit Kraft- & Ausdauerübungen
-> Funktionelles Training für eine starke Körpermitte
-> Motivation & Energie in einer tollen Frauen-Community
-> Abends - perfekt für deine Me-Time nach dem Mama-Alltag
Für Frauen, die mitten im Leben stehen und die mehr wollen als "nur ein bisschen Bewegung".
Stark. Weiblich. Echt. Genau wie du!
Hier geht es nicht um höher, schneller, weiter - sondern um cleveres, nachhaltiges Training, das dich im Alltag unterstützt.
Du kräftigst sanft, aber gezielt - ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Achtsamkeit und Wirkung.
Was dich erwartet:
-> Ganzkörpertraining mit Fokus auf Ausrichtung &
Körperwahrnehmung
-> sanfte und gezielte Kräftigung
-> Koordination & Mobilität neu entdecken
-> Alltagstaugliche Übungen für mehr Leichtigkeit und Stabilität im
Leben
Für alle, die sich stark, beweglich und eigenen Körper zuhause fühlen wollen.
Bewusst bewegen - leichter leben.
